到西藏、雲南等高海拔地區旅遊，除了要留意氣候變化，帶備充足衣物外，還要注意一個「可大可小」的潛在危機，就是高山反應的問題。

數年前，筆者參加過一個月的西藏之旅。結果，整個旅途中的大部份時間都是在極度的高山反應中度過。西藏的美景感受不到，但高山症到底有多痛苦就非常深刻。回到香港，人也瘦了一圈。

高危人士

提到高山症，千萬不要以為體質好，多做運動，便上山下海都不用怕，這樣想就大錯特錯了。

事實上，除非是進行過實地試驗，否則幾乎沒有人會知道自己對高山的適應力。而即使第一次上高山沒特別不適感，也不代表下一次就一定無問題。數據顯示，年輕人和身體狀況較佳者，出現高山反應反而較大，而年老、年幼及日常較少活動者，影響則較輕微。而在該次西藏遊的團友中，除了兩個中年婦人和一個約十歲少年「倖免於難」外，其餘全部人均受到或輕或重的高山症困擾。

在海拔二千米以上地區，由於空氣稀薄難以適應，一般的高原反應是心跳、呼吸加快、頭痛、血壓上升等。若以上徵狀在登山數小時後不斷加重，則有可能已患上急性高山症，症狀包括：頭部脹痛、噁心、頭暈、呼吸困難、食慾不振、身體浮腫等，這些症狀通常會把人折磨得夜夜失眠。

延誤治療高山症，有機會引發腦水腫、肺水腫，後者更可迅速惡化，數小時內奪命，不能不小心提防。

高山症自救

前往高原地區旅遊，應注意切勿過勞、緊張、著涼或患感冒，因為都會增加高山症的風險。在出
發前亦要作最佳準備，如帶備輕便氧氣樽、緊記避免急劇活動、保持體溫、不煙不酒等。旅途中
亦需多吸取碳水化合物，還有高糖低脂的食物，都有助減輕高山症的出現。

出現高山反應時，若情況不許可返回低地，應選擇原地停留，並減少體力活動，在逗留一兩天適
應環境後，便可繼續登山。此外，應多在空氣流通的地方慢走，多作深呼吸，不應時常床睡覺。

情況嚴重者可同時吸氧氣，亦可服用止頭痛藥，但需注意用量，避免服用安眠藥幫助入眠，因會
令病情加重。有報道指服食銀杏素、紅景天等均可減輕症狀，但未有醫學實據。